11 lbs

[...] 10 / 15 kg x 10 15 kg x 12 / 15 kg x 12 /15 kg x 10 / 15 kg x 10 / 9 kg x 21 15 kg x 12 / 15 kg x 12 / 15 kg x 12 / 15 kg x 12 5. Prostowanie linki wyciągu jednorącz 4x15 15 lbs x 15 / 15 lbs x 15 / 15 lbs x 15 2 sztabki x 20 / 2 sztabki x 20 / 2 sztabki x 20 20 lbs x 15 / 20 lbs x 12 / 20 lbs x 12 20 lbs x 15 / 20 lbs x 15 / 25 lbs x 10 / 25 lbs [...]

[...] 44x10, 50x10, 54x10 34x10, 38x10, 42x10, 48x10 2 a. Mostek biodrowy, 3x8-12 42x10, 48x10, 54x10 38x10, 42x10, 48x10 2 b. Uginanie nóg leżąc , 3x 8-12 (guma podwójnie) 19 lbs x12, 24 lbs x12, 24 lbs x12 19 lbs x10, 19 lbs x10, 24 lbs x10 3 a. Odwodzenie gumą 3x10-15 (guma podwójnie) 13 lbs x15, 13 lbs x15, 13 lbsx15 19 lbs x10, 13 lbs x15, 13 [...]

7.03.2021 - Plecy + Biceps Siłka: imperium 0. Podciąganie na drążku CC x 12 1. Pullover 2x10-12 32 lbs x 10 lajt, 50 lbs x 11, 55 lbs x 10 2. Wiosło polsztanga 2x8-10 30 kg x 10, 50 kg x 6, 70 kg x 5, 90 kg x 8, 80 kg x 10 3. Wiosło hantla jednorącz 2x8-10 40 kg x 6, 50 kg x 11, 50 kg x 9 4. Wiosło na hammerze nachwytem 2x8-10 55 lbs x 12, 55 [...]

25.06.2021 - PUSH #2 Siłka: zdrofit 1. Buttetfly aktywacja - 3x10-12 50 lbs x 8, 90 lbs x 12, 110 lbs x 12, 110 lbs + 5 x 11 2. Wyciskanie hantli skos dodatni - 1x8-10, 1x10-12 17 kg x 10, 25 kg x 6, 30 kg x 3, 37 kg x 2, 42 kg x 9, 37 kg x 11 3. Rozpietki w bramie - 2x10-12 20 lbs x 10, 32 lbs x 12, 40 lbs x 10 4. Wyciskanie sztangi na skosie [...]

[...] for women? 2.9: What prohormone is best if I want to avoid side effects? 2.10: What prohormone gives the most gains with the least amount of side effects? 2.11: I weigh 140 lbs. and I am a "hard gainer." What prohormone should I use to help me gain weight and mass? 2.12: I just started working out. What prohormone should I use to help [...]

https://www.youtube.com/watch?v=OsE-m6lV4OU jakby ktos chciał zekrnąc na MMA walki polaków beda pozniej 155 lbs: Abdul-Aziz Abdulvakhabov (15-1) vs. Ali Bagov (26-10) – starcie o pas Karta główna: 170 lbs: Albert Tumenov (19-4) vs. Ciro Rodrigues (22-7) – starcie o pas 185 lbs: Albert Duraev (11-3) vs. Piotr Strus (13-3-2) – starcie o pas 145 [...]

[...] have your tips looking their best, or which pink shirt will match with that Samuel L. Jackson Kangol cap, Buff is your man. Or if you just want to make a mix cd for your girlfriend featuring DJ TesticularTuesday, give him a call. (Thanks WhoWon) Friends may come and go, but 200 lbs will always be 200 pounds Henry Rollins To be more, Do more.

I kolejny raport z trenigu klaty w dazeniu do 405 lbs . http://www.youtube.com/watch?v=HcLlN8fxpq8&feature=player_profilepage Pozdr. Zmieniony przez - Ares333 w dniu 2009-10-10 11:43:48

Tak jak pisalem 405 lbs bylo dawno w jego zasiegu . 3x180kg wycisnal bez zadnych problemow , podejzewam ze i 200 kg by poszlo . Szybko odzyskuje sily pewnie to zasluga dobrej diety , ale wazne ze mu dobrze idzie . Zobaczymy co teraz wymysli . Pozdr. Zmieniony przez - Ares333 w dniu 2009-11-06 09:33:43

Nie wiem na jakiej zasadzie porównujecie go do Efferdinga, jak Stan wycisnął 606 lbs = 275kg. Niech LEsukov pod tyle podjedzie to będzie można podyskutować widzialem ostatnio trening efferdinga na klatke i to mi wystarczy. Zauwaz ze przy 11,12 pow. przytrzymuje dosc dlugo sztange na klatce. I jeszcze jedno byloem juz na kilka zawodach w [...]

Wyniki kulturystyki 212 lbs 1. Oleh Kryvyi 2. Marco Ruz 3. Francisco Barrios 4. Dobromir Delev 5. Dean White 6. Tomas Tabaciar 7. Ayat Bagheri 8. Cesar Oyarce 9. Pedro Navarro Delgado 10. Asmawi Zolkifli 11. Florin Dogaru 12. Vincente Santamaria

Wyniki Toronto Pro Super show 2023 Open BB: 1. Iain Valliere 2. Hassan Mostafa 3. Ross Flanigan 4. Robin Strand 5. Joe Seeman 6. Jason Lowe 7. Jang Min Lee 8. Slavoj Bednar 9. Mike Hulusi 10. Eiren Gauley 11. Sahar Kazes 12. Morgan MacDonald 13. Hossein Kalateh 14. Alex Audi Zwycięzca Iain Valiere [...]

Christiana Zagarella na Romania Muscle Fest Pro, 212 lbs Świetna sylwetka. /SFD/2023/11/12/81663e627d74425fa762b4cb4ea1c00f.jpg

Hidetada Yamagishi wygrał kat.212 lbs. Master Olympia 2023 Wyniki 212 łbs 1. Hidetada Yamagishi 2. David Henry 3. Anwar Albalushi 4. Ahmed Fawzi 5. Jonni Shreve 6. Fernando Noronha 7. Derik Farnsworth 8. Masoom Butt 9.Jicheng Qian 10. Milton Martinez 11. Steve Thayer 12. Ryan Walters 13. Wayne Williams 14. Jeff Williamson 15. Ricardo Plata Durán [...]

[...] et al (2000) showed that 4 months of low-GI eating was superior to 4 months of high-GI eating in overweight teens. The low-GI group lost 1.5 points on the BMI scale and 2.2 lbs while the high-GI group gained 2.88lbs and increased their BMI. In addition, these studies showed that a low GI meal reduced food intake during subsequent meals while the [...]

wspomniał o trzech transformacjach. jak zaczynał cisnął 315 lbs (140kg) na jeden raz. po zakończeniu I etapu zwiększył masę ciała o 40 lbs. druga transformacja to była redukcja, gdzie zszedł do 4% bf. w międzyczasie zapewnił, że robił to bez dopingu, że ma potwierdzenie w formie badań i że rozumie sceptyków, ale fakty to fakty. trzecia [...]

[...] juz wczesniej wposmnialem w tym temacie. No chyba ze ja czegos nie rozumiem? Masti zauwaz co pisał kevin wtedy gdy ukazal sie pierwszy filmik z wyciskaniem "Flat Bench: 4 sets, (135 lbs., 225 lbs., 275 lbs., 315 lbs.) 6-8 reps, cranked out 4 reps of 315 on last set - not bad." Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-06-28 15:04:11

[...] wieczoru, a największa ogłoszoną dotychczas walką jest pojedynek w wadze koguciej między byłym mistrzem Dominickiem Cruzem i Jimmie Riverą. Poniżej aktualna karta walk UFC 219: 135 lbs.: Dominick Cruz vs. Jimmie Rivera 115 lbs.: Cynthia Calvillo vs. Carla Esparza 125 lbs.: Louis Smolka vs. Matheus Nicolau 170 lbs.: Carlos Condit vs. Neil Magny

[...] W takiej sytuacji Ngannou spotka się z Alistairem Overeemem (43-15 MMA, 8-4 UFC), którego de facto wyzwał do walki. Na gali tej odbędą się również inne ciekawe walki: 155 lbs.: Max Holloway vs. Jose Aldo 155 lbs.: Eddie Alvarez vs. Justin Gaethje 145 lbs.: Charles Oliveira vs. Paul Felder 155 lbs.: Drakkar Klose vs. David Teymur 125 lbs.: [...]

[...] składającą się z pięciu walk. Wśród uczestników są zawodnicy, którzy w przeszłości walczyli w UFC: Kurt Holobaugh, Justin Jones oraz Joby Sanchez. Walka wieczoru: 145 lbs: Kurt Holobaugh (17-4, 0-1 w UFC) vs. Matt Bessette (22-7) Pozostałe: 145 lbs: L. Gomez Alvarez (4-0) vs. Dan Ige (7-1) 265 lbs: Greg Rebello (22-7) vs. Azunna Anyanwu [...]